praca w

Wczoraj koszmarny dzien... zla jestem, bo nawet burpee challenge nie udalo sie zrobic. Myslalam, zeby wstawac 10 minut wczesniej i robic te burpee przed praca, czuje ze bedzie ciezko, juz wstawanie o 5.20 jest dla mnie straszne i czasem przestawiam budzik o 5 min zeby jeszcze chwilke pospac, pozniej znowu 5.... Poza tym wciaz mam problemy [...]

[...] i znowu zaczely sie problemy, a jem to samo @@-) Albo jedzenie jest tu jakies inne, albo przyczyna nie jest zwiazana z jedzeniem, nie mam pomyslu co to moze byc, moze praca tak zle na mnie dziala %-) Nie jest jeszcze zle, ale cos sie zaczyna dziac i to mnie niepokoi :( Priobiotyk biore regularnie. Koniec gadania, czas na wypiske: 21.02 [...]

[...] zdarzylo mi sie kilka razy ze spoznil sie tydzien, ale nigdy az tak dlugo :-? Nie jestem w ciazy. 26.02 niedziela http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Rano przed praca: ATG challenge - x20 burpee challenge - 69x burpee (15/14/13/12/11/4) Po pracy ok. 30 minut jazda na rolkach :) Zaczelam nowy trening, dla sredniozaawansowanych #2 (z [...]

[...] DNT Dzisiaj jestem jednym wielkim zakwasem, wszytsko boli, nawet cycki %-) Z tego powodu nie dalam rady zrobic zadnego GPP :-( Rano przed praca ATG challenge: x25 Po pracy burpee challenge: 70x burpee (15/14/13/12/11/5) Dzis bylo bardzo ciezko, bo ledwo moge sie ruszac. 27.02 poniedzialek [...]

[...] cos zjadla i poszla spac @@-) Nie wiem co sie dzieje :( Jak mozna tyle jesc i ciagle byc glodnym, to chyba nienormalne. Moza ja jakas chora jestem:-? Dzisiaj zrobilam przed praca ATG challenge: x65 Moze uda sie wieczorem burpee zrobic, jak silt wroca. 6.03 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Zaraz po pracy zjadlam dodatkowo [...]

[...] zeby po pracy usiasc, wypic kawe i jest ok :) Najgorzej jak musze zostawac dluzej, nie dosc ze wracam zmeczona, nogi bola, to jeszcze czasu na wszystko brakuje :( A przed praca nie dam rady cwiczyc, bo zaczynam o 6.15 Probiotyk i enzymy biore i od tego czasu wzdecia rzadko sie zdarzaja, mam problem z zaparciami (na urlopie zadnych problemow [...]

Fala, Jagoda };-) Wyglada na to, ze rzeczywiscie praca jest przyczyna problemow jelitowych :-( A myslalam, ze tylko ja tak mam. misworld nie wiem co to bylo, ale kolejny raz Matka Boska Redukcyjna porzadnie pokarala mnie za glupote %-) Nie dam sie wiecej namowic na zarcie w knajpie (jak bylam przed urlopem to mnie pozniej brzuch bolal i syfy mi [...]

[...] wegli. Jak bede glodna chodzic to cos dorzuce ;-) 6.08 poniedzialek TRENING interwaly w terenie: 5min rozgrzewka + 3x 30/30 #-P Wstalam z samego rana, zeby pobiegac przed praca. Jak zwykle wrazenia niezapomniane, kiepsko mi poszlo bo dalam rade tylko 3, a chcialam 4 :-( Bylo mi strasznie niedobrze, myslalam ze zwroce cale sniadanie. Nawet w [...]

Misworld u mnie przed praca to chyba najlepsza opcja, bo nigdy nie wiem o ktorej wroce i czy bede miec jeszcze sile @@-) A kompleksy musza by fajne, skoro FBW tylko 2x w tygodniu ;-) %-) Krewetko wlasnie pamietam ze pisalas kiedys o kompleksach ze fajne, wlasnie przegladam jeszcze raz Twoj dziennik :-D 7.08 wtorek Niestety DNT :-( Mialam w [...]

[...] W tym treningu tez zmniejszylam ilosc serii na nogi, zeby miec luzniejszy tydzien. W przyszlym tygodniu bedzie zalezalo od samopoczucia, jak nie bede bardzo zmeczona praca to wroce do 4. http://img198.imageshack.us/img198/1820/2508sba.jpg + 5 obwodow, czas 17:43 5x rozciaganie gumy nad glowa (zamiast podciagania) 10x pompki 15x sit up 20x [...]

[...] 35kgx10, 40kgx10, 30kgx15x2 Inverted rows - 4x8powtórzeń Upright row - x serii x10powt - nie podaje obciążenia bo jakaś dziwna sztanga akurat była pod ręką 2HSwing - 30''praca/30''przerwa x5 - 28kg Plank - 30''praca/30''przerwa x3 - 0kg, 10kg, 15kg Russian twist - 2x30powt (piłka 6kg) Rozciąganie Trening bardzo krótki. Do minuty przerwy [...]

[...] na drążku : 10/8/6/4/2 Ciężko szło, zakwasy w przysiadzie dawały znać . Drążek - trzeba sobie przypomnieć jak działa, niedługo nowy trening;) DNT 04-06/09/2015 Wyjazdowo - praca , praca, odsypianie. Może w niedzielę zrobię trening , nie wiem .... Miska weselna , ale już mam zestresowany żołądek, więc raczej bez szaleństw będzie . Zmieniony [...]

źródła z ktorych korzystalem: http://www.sfd.pl/_Zyciowki_Colemana_%2D_porownanie_%21-t337471.html http://www.sfd.pl/%2D%21%2D_MR_OLYMPIA_2006_%2D_RELACJA_%2D%21%2D-t289488.html http://www.sfd.pl/Ronnie_Coleman_%2D_aktualne_fotki-t272016.html http://www.mr-olympia.eu oraz kolekcja własna Praca zostala napisana przeze mnie, mam nadzieje ze ktos [...]

[...] byłby przekonany że po nim będzie kierowcą rajdowym. Albo po "Szkole bezpiecznej jazdy" będzie leciał jak Kubica po polnych drogach zimą. Ja na kursach zawsze tłumaczę, że praca trenera personalnego to ciągła nauka i trzeba się zdecydować w czym się będzie specjalizować. Jeden pójdzie mocno w kulturystykę i fitness, drugi w odchudzanie, trzeci [...]

ja nie wiem co jest fajnego w kulturystyce/fitness sylwetkowym %-) Nie będe się rozpisywał :) ale juz trochę mnie znasz nawet przez głupi SPAM, wszystko praca, studia to jaki jestem to kulturystyka, sport, życie jeśli mówisz o samych zawodach to ich praca, tak samo kolarzy, czy bobleistów, czy brydżystów itp. po prostu sport, ja też bardziej [...]

[...] to byl luzik, zero obowiazkow, kupa wolnego czasu...a teraz ****a, zap*****lanie dzien w dzien ale moj wybor teraz byle skonczyc szkole, i zmienic robote jak sie uda, bo praca fizyczna jes prze***ana jeszcze prawka nie zdalem i musze tym ***anym rowerem jezdzic, przez co mam jeszcze mniej czasu i sie przeziebiam ****a Zmieniony przez - [...]

[...] bardzo z tego bo jest do przodu o 2x:) w sumie zrobiłem 4 serie z tym ze 1x11 2x10 3x7+(3 z pomocą krzesła)4x4+(6 z pomocą krzesła) następnie wiosłowałem w 4 seriach i 3 serie wykonałem na wyciągu ściąganie drążka szerokim chwytem:) dzień udany ale męczący;/ praca-trening-praca;/ fu przynajmniej dieta utrzymana... idę spać dobranoc wszystkim

09.08.2014 DNT sobota Jestem jestem :) ćwiczę wg planu teraz w sierpniu trenuję lekko - tym samym planem ale małe ciężary i więcej pwotórzeń. Troszkę sobie istatnio pozwalam ze słodyczami ale w miarę pilnuję kaloryczności żeby się nie zalać całkowicie. Cos tam zaczyna rosnąć patrząc w lustro. To taki wstęp do cyklu masowego :-) który ma ruszyć od [...]

[...] z gryfem hehe Ogólnie mi pomaga tato i mnie koruguję. Stara szkoła radziecka robi swoję :) Rób nadal ten power clean lub squat clean i po prostu skup się na 4 rzeczach a)praca nóg b)DYNAMIKA c)sztanga jak najbliżej ciałą d)szybkie zejście pod sztangę i "podwinięcie" łokci push press możesz robić np osobno ,a jeżeli już go chcesz [...]

Jeszcze jedna delegacyjna miska z wczoraj - po powrocie do domu żarłam do 00:30, a i tak nie dałam rady... dziś jeszcze nie jadłam śniadania, bo ciągle pękam w szwach. praca, Kurva. ____________________________________________________________________ "SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 28.02.2012, tydzień 6, DNT machanie nóżką: 4 obwody*20 ATG [...]